కోలాజెన్ ఎందుకు అవసరం?

మన శరీరంలో చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు, జాయింట్లు — ఇవన్నీ బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి కోలాజెన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇటీవలి కాలంలో కోలాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఎక్కువగా వాడుతున్నారు. అయితే ఇవి నిజంగా ఎంత ఉపయోగకరమో, ఎవరు తీసుకోవాలి, ఏవే ప్రయోజనాలో తెలుసుకుందాం.

కోలాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ప్రాముఖ్యత

కోలాజెన్ టాబ్లెట్‌ల రూపంలో తీసుకోవడం సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన విధానం. ఇవి శరీరంలో జరుగే అనేక ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను సపోర్ట్ చేస్తాయి. ముఖ్యంగా గాయాలు మానడం, చర్మ ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం పెంచడంలో కోలాజెన్ కీలకం.

ఎన్ని రకాల కోలాజెన్ ఉన్నాయి?

శాస్త్రీయంగా 28 రకాల కోలాజెన్ గుర్తించారు. వీటిలో టైప్ 1 కోలాజెన్ అత్యధికంగా ఉంటుంది మరియు అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఇది ముఖ్యంగా చర్మం, ఎముకలు, కండరాల మధ్య ఉన్న కనెక్టివ్ టిష్యూలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సహజ కోలాజెన్ ఉన్న ఆహారాలు

మన ఇంటి పదార్థాల్లో కూడా సహజ కోలాజెన్ లభిస్తుంది. ఉదాహరణకు:

• టమాటా సూప్
• జెలటిన్ కలిగిన ఆహారాలు
• ఎముకల సూప్ (Bone broth)
• సంప్రదాయంగా వాడే కొన్ని సూప్‌లు, గ్రేవీలు

ఇలాంటి ఆహారాలు శస్త్రచికిత్స తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఎవరికి కోలాజెన్ అవసరం?

కోలాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఈ ప్రత్యేక వర్గాలకు చాలా ప్రయోజనకరం:

✔ క్రీడాకారులు (Sportspeople)

అధిక శ్రమ, గాయాలు ఎదురవ్వడం, త్వరగా రికవరీ కావడం వంటి అవసరాలకు కోలాజెన్ చాలా సహాయపడుతుంది.

✔ టెండన్ మరియు జాయింట్ సమస్యలు ఉన్నవారు

• టెండినోపతి
• భుజం నొప్పి
• రోటేటర్ కఫ్ టియర్
• మోచేయి నొప్పులు

ఇలా కండరాలు, టెండన్లు బలహీనపడే సమస్యల్లో కోలాజెన్ తీసుకోవడం ద్వారా మంచి రికవరీ లభిస్తుంది.

కోలాజెన్ యొక్క వైద్య ప్రయోజనాలు

కోలాజెన్ సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా:

• కండరాల గాయాలు త్వరగా మానడం
• జాయింట్లలో నొప్పి తగ్గడం
• టిష్యూ రిపేర్ వేగంగా జరగడం
• శరీరానికి అవసరమైన నిర్మాణ పదార్థం అందించడం

వంటి ప్రయోజనాలు ధృవీకరింపబడ్డాయి.

వ్యాయామం + కోలాజెన్ = ఎక్కువ ప్రయోజనం

కోలాజెన్ తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే మరింత మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
ఉదాహరణకు — హామ్‌స్ట్రింగ్ వ్యాయామాలు, లైట్ స్ట్రెచింగ్‌లు, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్.

పరిశోధనల ప్రకారం కోలాజెన్ + వ్యాయామం కండరాలు, టెండన్లు బలపడటానికి దోహదపడతాయి.

మొత్తం మీద, మీ పరిస్థితికి తగ్గ మోతాదు కోసం వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

పురాతన భోజనం – ఆధునిక శాస్త్రం

మన పూర్వీకులు కోలాజెన్ ఉన్న ఆహారాలను నిత్యం తీసుకునే విధంగా అలవాటు చేసుకున్నారు. ఆధునిక శాస్త్రం కూడా ఇప్పుడు ఆ ఆహారాల ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడంతో, కోలాజెన్‌పై విశ్వాసం మరింత బలపడింది.

ముగింపు

కోలాజెన్ శరీర నిర్మాణం, చర్మ ఆరోగ్యం, కండరాలు, జాయింట్లు బలంగా ఉండడానికి అత్యవసరం. ఆహారాలతో పాటు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం త్వరగా కోలుకోవడం, నొప్పులు తగ్గడం, చర్మం మెరుస్తూ ఉండడం వంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.