నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు | Side Effects of Lack of Sleep

నిద్ర (Sleep) మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శరీరాన్ని విశ్రాంతిగా ఉంచి, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా కొత్త శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ సరైన సమయానికి, తగినంత నిద్ర (Sleep) లేకుంటే, దాని ప్రభావాలు ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగా పడతాయి.

1. అలసట & తక్కువ శక్తి స్థాయులు (Fatigue & Low Energy Levels)

నిద్రలేమి (Sleep Deprivation) కారణంగా శరీరంలో అలసట (Fatigue) పెరిగి, శక్తి స్థాయులు (Energy Levels) తగ్గిపోతాయి. దీని వల్ల రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడం కష్టమవుతుంది. చిన్న చిన్న పనులకు కూడా శరీరం అలసిపోవడం (Excessive Tiredness) సాధారణం.

2. ఏకాగ్రత లోపం & మతిమరుపు (Poor Concentration & Memory Loss)

తగినంత నిద్ర (Sleep) లేకపోతే ఏకాగ్రత (Concentration) మరియు గుర్తుంచుకునే శక్తి (Memory Retention) బలహీనపడతాయి. ఇది చదువు, ఉద్యోగం, మరియు ఇతర మెదడు పనితీరు (Cognitive Functions) పై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. నిద్రలేమి (Sleep Deprivation) ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే మతిమరుపు (Memory Loss) మరియు భ్రాంతి (Confusion) సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

3. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు (Mental Health Issues like Stress, Anxiety & Depression)

నిద్రలేమి (Lack of Sleep) కారణంగా మానసిక ఒత్తిడి (Stress), ఆందోళన (Anxiety), మరియు ఆవేదన (Depression) ఎక్కువగా పెరుగుతాయి. సరైన నిద్ర (Sleep) లేకపోతే, మనస్సు గందరగోళం (Mental Fog) తో బాధపడుతుంది, ఇది వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు.

4. నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలు (Neurological Disturbances)

తగినంత నిద్ర (Sleep) లేకపోతే, తొట్రుపాటు (Stumbling), అస్పష్టమైన చూపు (Blurred Vision), స్మృతి లోపం (Memory Lapse), మరియు నెమ్మదిగా స్పందించడం (Slow Reaction Time) వంటి నాడీ సంబంధిత (Neurological) సమస్యలు ఏర్పడతాయి.

5. రోడ్డు ప్రమాదాల ప్రమాదం (Risk of Accidents Due to Sleep Deprivation)

నిద్రలేమి (Sleep Deprivation) వల్ల తీవ్ర అలసట (Extreme Fatigue) పెరిగి, వాహనం నడపడం (Driving Ability) లేదా యంత్రాలతో పని చేయడం (Operating Machinery) ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఇది రోడ్డు ప్రమాదాల (Road Accidents) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సరైన నిద్ర ఎంత అవసరం? (How Much Sleep is Necessary?)

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి రోజుకు కనీసం 7-9 గంటలు (7-9 Hours of Sleep) నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర (Sleep) కలిగినప్పుడు మన శరీరం (Body) ఉత్తేజంగా, మనస్సు (Mind) ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

అందుకే, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సరైన నిద్ర పట్టడం (Maintaining a Healthy Sleep Cycle) అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం!